ダイエットサプリを飲んで楽してやせる？
とにかく、ダイエットサプリさえ飲めば、食べたい放題食べても、飲みたい放題飲んでも、だらだら一日中寝ていても、やせられると思っていませんか？
サプリは、ダイエットをサポートしてくれるものです。
サプリの知識を持って、自分に合った商品を選んで試していきましょう
Contents
ダイエットサプリの種類
ダイエットサプリにもいろいろあって、その働きによって分類をすることができます。
ダイエットサプリをいかに効果的に飲むか、どのタイミングで飲むか、どんな風に組み合わせて飲むかなど、サプリについてお届けします。
脂肪燃焼系サプリ
このタイプのサプリは、消費カロリーを増やしてダイエットしようというサプリになります。
糖質や脂質の代謝をよくして、カロリーを燃焼させるような働きの成分がふくまれているのです。
たとえば、「αリポ酸」「Lカルニチン」「カプサイシン」「アミノ酸」「コエンザイムQ10」「共役リノール酸」などが有名です。
αリポ酸・・・糖質のエネルギー代謝を高めるはたらきがある。
Lカルニチン・・・脂肪の燃焼をうながし、エネルギーに変える効果がある。
カプサイシン・・・脂肪燃焼効果がある。
アミノ酸・・・運動の前後に摂ると燃焼効果が高くなる。疲労回復効果。
コエンザイムQ10・・・脂肪を燃やしてエネルギーに変換してくれる。その他美容・冷え症改善など。
共役リノール酸・・・脂肪を燃えやすくする。冷え症改善。
これらのサプリの成分によって、脂肪の燃焼効果が期待できるので、併せてしっかり運動をしてカロリーの消費量を増やすと、より効果的にダイエットできると思います。
糖質脂質を抑えるサプリ
このタイプは、摂取カロリーを減らすことが目的のサプリになります。
毎日の食事に含まれている糖質・脂質などの吸収を抑えるような働きをする成分が含まれています。
ギムネマ・・・糖の吸収を抑える。便秘解消。
キトサン・・・脂肪・コレステロールの吸収を抑える。食物繊維を含む。
これらのような成分を含むサプリは、日頃からあまり運動をしない人や、定期的な運動習慣がない人、車で通勤していたり、デスクワークの人など運動量が少ない人向けのサプリといわれています。
腸内環境を改善するサプリ
太っていてもやせていても、便秘はつらいものですが、便秘が原因で下腹がポッコリ出てしまったり、お肌が荒れてしまっては、見た目にもよくないですよね。
そんな時は、便秘を改善してくれるタイプのサプリに助けてもらいましょう。
このタイプのサプリは、「食物繊維」が多く含まれていたり、「酵素」「乳酸菌」等、腸の働きをよくしてくれる成分が含まれていて、すっきり排便をうながしてくれます。
食物繊維・・・整腸効果、便通促進。
酵素・・・消化酵素や代謝酵素を補ってくれる。
乳酸菌・・・整腸作用がある。
食欲を抑制するサプリ
食事を少なくしようとしても、ついつい食べ過ぎてしまうことってよくありますよね。
食欲をコントロールするのは、意志の弱い私には、かなりつらいものがありますが、そんなときに助けてくれるのが、食欲を抑制する効果があるサプリです。
成分としては、「ガルニシア」や「ギムネマ」「グァバ葉ポリフェノール」などがあります。
空腹を感じにくくするようなタイプのものと、食欲を無くしてしまうようなタイプのものがあります。
ガルニシア・・・空腹を感じにくくする働き。
ギムネマ・・・糖の吸収を抑える。口に入れると一定時間甘みを感じなくなる。
グァバ葉ポリフェノール・・・食欲を抑え、空腹を感じにくくなる。
※ 本当に食欲を無くしてしまうようなタイプのサプリもあるようで、そんなサプリを摂り続けると、体に必要な最低限の栄養素さえ摂れなくなって栄養失調にならないとも限りません。注意してください。
ダイエットサプリの注意点
ダイエットサプリは、医薬品ではありません
サプリメントは食品なので、インターネットやドラッグストアなどでだれでも簡単に手に入れることができます。
ということで、すぐ効き目があらわれるというよりは、食べ物と同じで、じわじわ効果が現れるタイプの商品です。
強い効果を期待せず、2～3か月は試してみて、ゆっくり様子を確認するというスタンスで行きましょう。
すぐに効果があらわれないからと、決められた分量を超えて大量に摂取するのは危険です。
体にどのような影響があるのかわからないので、必ず商品の表示を確認してから正しく飲むようにしてくださいね。
ダイエットサプリを飲むときの注意点
ダイエットサプリを飲むときは、常温の水で飲むようにしましょう。
冷たい物や温かい飲みものでサプリを飲むのは、体にとって負担になるらしいので、常温の水、できればミネラルウォーターがベストです。
間違っても、コーヒーやジュースなどで飲まないようにしましょうね。
ダイエットサプリを過信しないで！
なかには、ダイエットサプリを飲んでいるから大丈夫だと安心して、暴飲暴食をする人もいるかもしれませんが、そんなことをしていては、ダイエットは成功しません。
ダイエットサプリを過信し過ぎないようにしましょう。
ダイエットサプリメントはあくまでもダイエットを補助してくれる商品です。
基本は運動や食事だと思いますので、ダイエットに必要なそれらの良い習慣を身につけながら、ダイエットをサポートしてくれるようなサプリを選びましょう。