きゅきゅっと小町でむくみ解消!ほっそり美脚を手に入れる

体がむくんで困ったことありませんか?

足がむくむと、朝履けていたはずのブーツが、夕方履けないことがあります。
水分を摂りすぎた翌日は、顔やまぶたがすっかりはれぼったくなって、その日一日、気分が落ち込んだことも一度や二度ではありません。

足がむくんでしまい、スカートをはくのがイヤだなという日もあります。

こんな体のむくみを何とかしたいので、対策を調べてみました。

体がむくむ原因

体ってどうしてむくんでしまうんでしょうか?

たとえば、立ち仕事の人は夕方になると足がパンパンになりますし、反対に事務仕事で一日中ずっと座りっぱなしの人も、やっぱり体に良くないですよね。

塩分を摂りすぎるとむくむということもよく言われています。

むくみの中には、病気が原因でむくむことがあります。これは治療が必要なので、一度医療機関で相談した方がいいと思いますが、病気以外のむくみのときは、顔や足がむくんでも、だいたい一日もあれば元に戻ることが多いです。

このような生理的なむくみの原因としては、どうも生活習慣に関係があるようなんです。

むくみの主な原因を上げてみました。

同じ姿勢で長時間いることが足のむくみの原因

一日中、立ったままの姿勢で仕事をしている人、またはデスクワークでずっと座りっぱなしで仕事をしている人など、同じ姿勢で長時間いることが原因でむくみが起きていることがあります。

重力が働いているので、どうしても体の血液は足の方へ溜まりやすくなります。

足の静脈は上半身へ血液を送る役目があるのですが、立ったまま、座ったままなど、運動しない時間が続くと血行不良となって、静脈が広がってしまうのです。

この状態が続くと、余分な水分が血管から染み出すことでむくみが起こります。

運動不足で足がむくむ

同じ姿勢でいることがむくむ原因であるということですが、それは運動をしていないということでもあります。

運動して足をしっかり動かしていれば、足に溜まった血液を心臓に戻すことができます。

ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれている通り、大切な役割を果たしています。

血液は下半身の方に70%集まっているそうで、それをふくらはぎが心臓に戻す役割をしています。

ふくらはぎの筋肉量が少ないと血液を心臓へ戻すことが大変になり、むくむ原因になるんですね。

水分・アルコール・塩分の過剰な摂取で体がむくむ

水分やアルコールを摂りすぎることで体がむくみます。

特にアルコールを摂ると、血管の外に血液の水分が出てしまいます。血中の水分が少なくなると、体が脱水状態になったということで喉がかわく。またお酒を飲む。するとまた血管の外に水分が出る・・と延々と続くことになります。

また、ラーメンやお漬物・お味噌汁など、塩分が多い食べ物を食べることで、体がむくむことがあります。

塩分の高い食べ物を食べると、体の塩分の濃度を下げようという仕組みが働いて、水分を取り込み、体から水分が出ていかなくなった結果、体のむくみとして現れるのです。

モデルさんも飲んでいます♪

むくみを解消する方法

すっきり細く引き締まったきれいな足にするために、むくみをとるにはどうすればいいのでしょうか?

思いついたものから調べてみました。

マッサージをしてむくみを解消する

足首をゆっくりと回してみる。足首からふくらはぎに向かって、ゆっくり撫であげる。などの簡単なマッサージをしてみるのをおすすめします。

入浴をしてむくみを解消する

体を温めて、代謝をよくすることが大事です。

シャワーではなく湯船にしっかり浸かって温まりましょう。

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むくみを解消する食べ物

むくみには、利尿作用がある食べ物が効果があるといわれています。

昔から、小豆がむくみ解消に良いことは知られていて、小豆かゆなどにして食べられていましたが、他にもウリ科のキュウリ、冬瓜、スイカや、カリウムの多いバナナやリンゴ等が効果があるとされています。

むくみを解消する運動

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの働きをよくするためには、ウォーキングやジョギングが適した運動です。

急にジョギングを始めるのは大変かもしれないので、毎日少しでもウォーキングなどの運動をする習慣をつけることをおすすめします。

デスクワークなど座りっぱなしの仕事の人は、机の下で足首を動かす体操をこまめに取り入れてみましょう。これくらいなら、他人に気づかれることなくできます。

反対に立ち仕事の人は、1~2時間ごとに椅子に座るなどして休憩するとよいそうです。

弾性ストッキング・着圧ソックスをはいてむくみを解消する

医療用の弾性ストッキングやよくドラッグストアでも着圧ソックスなどが販売されていますが、これらは、むくみの防止や足の疲れにも効果があるとされています。

冷えもむくむ原因とされているので、ひざ掛けなどで足を冷やさないように気を付けることも大事です。

むくみに良い姿勢

横になって足を壁にもたれかけるなど、足を高く上げて休むとよいそうです。

また、寝るときには座布団やまくらなどをふくらはぎの下において、ちょっと高くして休むと気持ちよく寝ることができます。

簡単にむくみの解消をサポートしてくれるサプリメント

簡単に生活習慣を改善できれば、むくみにも効果があると思われますが、忙しい毎日を送っている現代人にとって、なかなか難しい問題です。

ウォーキングの時間を設けたり、栄養に気を付けて食事をしたり、ゆったりと湯船につかってお風呂に入ったりなど、できそうで案外難しいのかもしれません。

そこで、おすすめしたいのが、むくみに効き目があるサプリメントです。

まとめ

一日中立ち仕事をしても、夕方軽やかになれたら、それからどこかに出かけたりして楽しく過ごすことができますよね。
足もすっきりして、おしゃれも楽しむことができます。
自分に自信が持てるので、毎日笑顔で過ごせますよ。

負担のない程度に生活習慣を改善しながら、簡単にむくみが解消できるように、サプリメントの力を借りてみるのはいかがですか?

↓管理人おすすめのサプリメントはこちら



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